للحفاظ على كثافة عظامك، يلزم الاهتمام بها من خلال اتباع نظام متوازن. خفض الأطعمة الغنية بالدهون ، و رَزُق من الحبوب. يُمكن أيضاً أن تُشجّع التمارين الرياضية على حماية صحة عظامك. احرص على التّ